국악방송

<명상요가> 275회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 타령 주제에 의한 변주곡 (정수연 작곡｜김찬미 해금｜민주영 25현가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: To You (전상진 작곡｜구슬기 소금｜이진영 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 275회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 275회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 타령 주제에 의한 변주곡 (정수연 작곡｜김찬미 해금｜민주영 25현가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: To You (전상진 작곡｜구슬기 소금｜이진영 첼로 외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 275회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 275회
작성자명상요가	조회수325 작성일2021.01.16
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 타령 주제에 의한 변주곡 (정수연 작곡｜김찬미 해금｜민주영 25현가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: To You (전상진 작곡｜구슬기 소금｜이진영 첼로 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 275회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.