국악방송

<명상요가> 25회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 바람도 쉬어넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘ 3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 바람소리 숲 (작곡: 신현정｜연주: 그림[The 林])
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 25회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 25회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 바람도 쉬어넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘

3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 바람소리 숲 (작곡: 신현정｜연주: 그림[The 林])

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 25회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 25회
작성자명상요가	조회수1143 작성일2020.02.05
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 바람도 쉬어넘는 고개 (대금: 신주희｜피아노: Ariya) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기‘ 3) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 바람소리 숲 (작곡: 신현정｜연주: 그림[The 林])
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 25회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.