국악방송

<명상요가> 26회

◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’ - 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 단회상‘사이’ (피리: 진윤굥｜장구: 이경섭)

<명상요가> 26회

◎ 내용

니드라)

- 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’

- 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 단회상‘사이’ (피리: 진윤굥｜장구: 이경섭)

전체 프로그램

<명상요가> 26회
작성자명상요가	조회수1120 작성일2020.02.12

◎ 내용 니드라) - 몸과 마음의 이완하는‘요가 니드라’ - 명상음악: 상령산 풀이 (피리: 정재국) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 3) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 단회상‘사이’ (피리: 진윤굥｜장구: 이경섭)