국악방송

<명상요가> 27회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 달.그림자 벗 삼아 잔을 기울이다 (작곡.피아노: 박경훈｜대금.단소: 전지현｜기타: 김정욱외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 3) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 물같이 바람같이 (작곡: 왕준기｜대금: 유기준｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 27회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 27회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 달.그림자 벗 삼아 잔을 기울이다 (작곡.피아노: 박경훈｜대금.단소: 전지현｜기타: 김정욱외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

3) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 물같이 바람같이 (작곡: 왕준기｜대금: 유기준｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 27회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

전체 프로그램

<명상요가> 27회
작성자명상요가	조회수1076 작성일2020.02.12
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 달.그림자 벗 삼아 잔을 기울이다 (작곡.피아노: 박경훈｜대금.단소: 전지현｜기타: 김정욱외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 3) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 물같이 바람같이 (작곡: 왕준기｜대금: 유기준｜가야금: 김현호｜얼후: 김은정외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 27회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.