국악방송

<명상요가> 28회

◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 높이고 유연성 기르기동작, 쉬바 메시지 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: Foresta (작곡.피아노: 조윤성｜거문고: 김선효)

<명상요가> 28회

◎ 내용

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 높이고 유연성 기르기동작, 쉬바 메시지 자세‘

명상의 시간)

- 명상음악: Foresta (작곡.피아노: 조윤성｜거문고: 김선효)

전체 프로그램

<명상요가> 28회
작성자명상요가	조회수1126 작성일2020.02.12

◎ 내용 니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 오수 (작곡: 길일섭｜대금: 문현민｜가야금: 김은경｜훈: 오병옥) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 3) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 4) 마음의 안정, 집중력 강화, 면역력 향상에 도움되는 ‘체온 높이고 유연성 기르기동작, 쉬바 메시지 자세‘ 명상의 시간) - 명상음악: Foresta (작곡.피아노: 조윤성｜거문고: 김선효)