국악방송

<명상요가> 32회

◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: Tea Time (작곡.피아노: 강학선｜소금: 이명훈｜기타: 임선호외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는‘맷돌 돌리기, 노젓기동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 흔들의자 (작곡: 조원행｜가야금: 숙명가야금연주단｜해금: 성의신)

<명상요가> 32회

◎ 내용

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: Tea Time (작곡.피아노: 강학선｜소금: 이명훈｜기타: 임선호외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘

3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는‘맷돌 돌리기, 노젓기동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 흔들의자 (작곡: 조원행｜가야금: 숙명가야금연주단｜해금: 성의신)

전체 프로그램

<명상요가> 32회
작성자명상요가	조회수1073 작성일2020.02.19

◎ 내용 니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: Tea Time (작곡.피아노: 강학선｜소금: 이명훈｜기타: 임선호외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 3) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 4) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는‘맷돌 돌리기, 노젓기동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 흔들의자 (작곡: 조원행｜가야금: 숙명가야금연주단｜해금: 성의신)