국악방송

<명상요가> 39회

◎ 내용 니드라) - 면역력 강화를 위한‘링가 무드라’ - 명상음악: 가라도 1장 (작곡.가야금: 황병기｜장구: 안혜란) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그저녁 무렵부터 새벽이 오기까지 (작곡: 이준호｜연주: 슬기둥)

<명상요가> 39회

◎ 내용

니드라)

- 면역력 강화를 위한‘링가 무드라’

- 명상음악: 가라도 1장 (작곡.가야금: 황병기｜장구: 안혜란)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’

4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

명상의 시간)

- 명상음악: 그저녁 무렵부터 새벽이 오기까지 (작곡: 이준호｜연주: 슬기둥)

전체 프로그램

<명상요가> 39회
작성자명상요가	조회수858 작성일2020.02.25

◎ 내용 니드라) - 면역력 강화를 위한‘링가 무드라’ - 명상음악: 가라도 1장 (작곡.가야금: 황병기｜장구: 안혜란) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 3) 뇌 신경이 쉬게 되고 우뇌와 좌뇌의 균형을 맞추면서 치매 예방에 도움되는 ‘손과 팔의 관절 강화 동작, 양팔 돌려 집중력 향상시키기’ 4) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 명상의 시간) - 명상음악: 그저녁 무렵부터 새벽이 오기까지 (작곡: 이준호｜연주: 슬기둥)