국악방송

<명상요가> 58회

◎ 내용 호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는‘풀무호흡’ - 명상음악: 소쇄원 (작곡·대금 원장현) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽 숲 (작곡: 조용욱｜해금: 꽃별｜단소: 이병훈｜양금: 최휘선 외)

<명상요가> 58회

◎ 내용

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는‘풀무호흡’

- 명상음악: 소쇄원 (작곡·대금 원장현)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘

3) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘

명상의 시간)

- 명상음악: 새벽 숲 (작곡: 조용욱｜해금: 꽃별｜단소: 이병훈｜양금: 최휘선 외)

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<명상요가> 58회
작성자명상요가	조회수827 작성일2020.03.20

◎ 내용 호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는‘풀무호흡’ - 명상음악: 소쇄원 (작곡·대금 원장현) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 4) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽 숲 (작곡: 조용욱｜해금: 꽃별｜단소: 이병훈｜양금: 최휘선 외)