국악방송

<명상요가>59회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 무영탑 4악장 中 1악장 전설 (작곡·거문고: 정대석｜장구: 김정수) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 보허자 (편곡: 양준호｜피리: 김경아)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가>59회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가>59회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 무영탑 4악장 中 1악장 전설 (작곡·거문고: 정대석｜장구: 김정수)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘

4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는‘다양한 스쾃 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 보허자 (편곡: 양준호｜피리: 김경아)

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전체 프로그램

<명상요가>59회
작성자명상요가	조회수807 작성일2020.03.20
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 무영탑 4악장 中 1악장 전설 (작곡·거문고: 정대석｜장구: 김정수) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 보허자 (편곡: 양준호｜피리: 김경아)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가>59회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.