국악방송

<명상요가> 60회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는‘사자호흡’ - 명상음악: 영산회상 상령산 (대금: 노부영｜가야금: 이지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: Beyond The Sky (작곡: 최성무｜생황: 김계희｜가야금: 고유진)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 60회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 60회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

◎ 내용

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는‘사자호흡’

- 명상음악: 영산회상 상령산 (대금: 노부영｜가야금: 이지영)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’

2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘

3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: Beyond The Sky (작곡: 최성무｜생황: 김계희｜가야금: 고유진)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 60회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 60회
작성자명상요가	조회수878 작성일2020.03.20
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
◎ 내용 호흡법) - 몸과 마음을 정화하는‘사자호흡’ - 명상음악: 영산회상 상령산 (대금: 노부영｜가야금: 이지영) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: Beyond The Sky (작곡: 최성무｜생황: 김계희｜가야금: 고유진)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 60회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.