국악방송

<명상요가> 70회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 계락 주제에 의한 중주곡 6번 (임진옥 작곡｜주영위 해금ㅣ문미희 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 창부타령 (강상구 편곡｜한충은 소금ㅣ정길선 25현가야금ㅣ강은일 해금 외)

<명상요가> 70회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 계락 주제에 의한 중주곡 6번 (임진옥 작곡｜주영위 해금ㅣ문미희 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 창부타령 (강상구 편곡｜한충은 소금ㅣ정길선 25현가야금ㅣ강은일 해금 외)

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<명상요가> 70회
작성자명상요가	조회수905 작성일2020.04.03

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 계락 주제에 의한 중주곡 6번 (임진옥 작곡｜주영위 해금ㅣ문미희 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 3) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 창부타령 (강상구 편곡｜한충은 소금ㅣ정길선 25현가야금ㅣ강은일 해금 외)