국악방송

<명상요가> 76회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 정읍사 (김영재 작곡, 거문고ㅣ윤호세 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 그 기억 속으로의 여행 (김기범 작곡｜김진아 가야금ㅣ 김선아 거문고 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 76회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 76회

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니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 정읍사 (김영재 작곡, 거문고ㅣ윤호세 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는

‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는

‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는

‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 그 기억 속으로의 여행 (김기범 작곡｜김진아 가야금ㅣ 김선아 거문고 외)

재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 76회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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<명상요가> 76회
작성자명상요가	조회수818 작성일2020.04.14
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 정읍사 (김영재 작곡, 거문고ㅣ윤호세 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 4) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 그 기억 속으로의 여행 (김기범 작곡｜김진아 가야금ㅣ 김선아 거문고 외)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 76회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.