국악방송

<명상요가> 162회

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 수제천 (신주희 대금｜하예은 첼로｜강현주 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴 근육 긴장 풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 홀로 걷는 길 (왕준기 작곡｜박희진 대금｜이유경 해금｜박효진 가야금 외)

<명상요가> 162회

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 수제천 (신주희 대금｜하예은 첼로｜강현주 피아노)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 얼굴 근육 긴장 풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 홀로 걷는 길 (왕준기 작곡｜박희진 대금｜이유경 해금｜박효진 가야금 외)

전체 프로그램

<명상요가> 162회
작성자명상요가	조회수714 작성일2020.08.16

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 수제천 (신주희 대금｜하예은 첼로｜강현주 피아노) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴 근육 긴장 풀기, 노안 해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 홀로 걷는 길 (왕준기 작곡｜박희진 대금｜이유경 해금｜박효진 가야금 외)