국악방송

<명상요가> 163회

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 초수대엽 (류형선 작곡｜강은일 해금플러스 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 내 안에 우는 눈물 (김호남 작곡｜노은아 해금 외)

<명상요가> 163회

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 초수대엽 (류형선 작곡｜강은일 해금플러스 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는

‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: 내 안에 우는 눈물 (김호남 작곡｜노은아 해금 외)

전체 프로그램

<명상요가> 163회
작성자명상요가	조회수701 작성일2020.08.16

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 초수대엽 (류형선 작곡｜강은일 해금플러스 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세‘ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 내 안에 우는 눈물 (김호남 작곡｜노은아 해금 외)