국악방송

<명상요가> 255회

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Blue Sky (전보람 작곡｜해금앙상블 셋 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 너를 위한 (Present) (조승현 작곡｜차성은 소금 외)

<명상요가> 255회

니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: Blue Sky (전보람 작곡｜해금앙상블 셋 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작'

3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’

4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 너를 위한 (Present) (조승현 작곡｜차성은 소금 외)

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<명상요가> 255회
작성자명상요가	조회수747 작성일2020.12.20

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: Blue Sky (전보람 작곡｜해금앙상블 셋 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 온몸의 근육과 관절, 코어 근육을 강화해서 젊고 건강한 몸을 유지하는데 도움되는 ‘다양한 스쾃 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 너를 위한 (Present) (조승현 작곡｜차성은 소금 외)