국악방송

<명상요가> 262회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 피리 독주를 위한 ‘달 흐르는 강’ (안현정 작곡｜김지윤 피리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘걷기 명상’ 3) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘척추 강화하기’ 4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 낮에 나온 달 (왕준기 작곡｜이유경 해금｜박효진 가야금ㅣ박희진 대금｜왕준기 오카리나 외)

<명상요가> 262회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 피리 독주를 위한 ‘달 흐르는 강’ (안현정 작곡｜김지윤 피리)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘걷기 명상’

3) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘척추 강화하기’

4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 낮에 나온 달 (왕준기 작곡｜이유경 해금｜박효진 가야금ㅣ박희진 대금｜왕준기 오카리나 외)

전체 프로그램

<명상요가> 262회
작성자명상요가	조회수799 작성일2021.01.05

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 피리 독주를 위한 ‘달 흐르는 강’ (안현정 작곡｜김지윤 피리) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절과 골반의 균형을 맞추고 뇌신경 안정 및 내면에 집중하는데 도움되는 ‘걷기 명상’ 3) 척추의 균형 및 노화를 예방하는데 도움되는 ‘척추 강화하기’ 4) 몸의 균형 및 근력을 강화시키면서 기혈순환을 돕는 ‘텀블러를 이용한 근력 강화 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 낮에 나온 달 (왕준기 작곡｜이유경 해금｜박효진 가야금ㅣ박희진 대금｜왕준기 오카리나 외)