국악방송

<명상요가> 264회

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: Still, I Like.. (이지수 작곡｜이슬기 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 천향(天響) (지원석 작곡｜이창선 대금｜안은경 피아노)

<명상요가> 264회

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: Still, I Like.. (이지수 작곡｜이슬기 가야금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 천향(天響) (지원석 작곡｜이창선 대금｜안은경 피아노)

전체 프로그램

<명상요가> 264회
작성자명상요가	조회수756 작성일2021.01.05

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: Still, I Like.. (이지수 작곡｜이슬기 가야금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 손목 터널 증후군, 방아쇠 증후군 완화시켜주는 ‘상체 균형 맞추기, 나비 자세’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 천향(天響) (지원석 작곡｜이창선 대금｜안은경 피아노)