국악방송

<명상요가> 316회

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 매지구름 (오병옥 작곡,소금｜공정훈 기타｜차승엽 피아노 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: Solitude (김윤 작곡,피아노｜신날새 해금 외)

<명상요가> 316회

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 매지구름 (오병옥 작곡,소금｜공정훈 기타｜차승엽 피아노 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: Solitude (김윤 작곡,피아노｜신날새 해금 외)

전체 프로그램

<명상요가> 316회
작성자명상요가	조회수606 작성일2021.03.18

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 매지구름 (오병옥 작곡,소금｜공정훈 기타｜차승엽 피아노 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 얼굴근육 긴장풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 3) 복부, 옆구리, 등 뒤, 다리를 강화하고 신경계통 정상화와 몸의 균형에 도움되는 ‘맷돌 돌리기, 노젓기 동작’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: Solitude (김윤 작곡,피아노｜신날새 해금 외)