국악방송

<명상요가> 318회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 평조회상 상령산 (변종혁 해금｜양연섭 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 4) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 동백꽃 (고수진 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트 외)

<명상요가> 318회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 평조회상 상령산 (변종혁 해금｜양연섭 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’

4) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘

명상의 시간)

- 명상음악: 동백꽃 (고수진 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트 외)

전체 프로그램

<명상요가> 318회
작성자명상요가	조회수595 작성일2021.03.20

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 평조회상 상령산 (변종혁 해금｜양연섭 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 4) 골반 전체를 강화하고 요통 완화, 허리 강화에 도움되는 ‘다양한 골반 들기 동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 동백꽃 (고수진 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트 외)