국악방송

<명상요가> 345회

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 너와 다시, 봄 (하동민 작곡,대금｜안지훈 기타｜권병호 아이리쉬 휘슬) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 섬집 아이 (이흥렬 작곡｜꽃별 편곡,해금 외)

<명상요가> 345회

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 너와 다시, 봄 (하동민 작곡,대금｜안지훈 기타｜권병호 아이리쉬 휘슬)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작'

3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’

4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 섬집 아이 (이흥렬 작곡｜꽃별 편곡,해금 외)

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<명상요가> 345회
작성자명상요가	조회수700 작성일2021.04.23

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 너와 다시, 봄 (하동민 작곡,대금｜안지훈 기타｜권병호 아이리쉬 휘슬) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 몸의 중심을 바로 잡는데 도움되는 '목뼈 강화하기. 발목, 무릎, 고관절 강화 동작' 3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 4) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 섬집 아이 (이흥렬 작곡｜꽃별 편곡,해금 외)