국악방송

<명상요가> 362회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 삼현도드리 (김상욱 편작｜성의신 해금｜송응은 양금｜허세영 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기 4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 몽금포(夢金浦) (이원주 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트｜Oneness 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 362회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

<명상요가> 362회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 삼현도드리 (김상욱 편작｜성의신 해금｜송응은 양금｜허세영 첼로)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’

3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기

4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 몽금포(夢金浦) (이원주 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트｜Oneness 피아노)

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<명상요가> 362회
작성자명상요가	조회수573 작성일2021.05.16
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 삼현도드리 (김상욱 편작｜성의신 해금｜송응은 양금｜허세영 첼로) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하체 강화, 지방 분해, 뭄의 균형에 도움주는 ‘무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기’ 3) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기 4) 어깨, 목 뒤 순환, 소화기 계통 활성화, 지방해소, 심폐기능 강화, 노폐물 배출에 도움되는 ‘좌우로 걸으면서 다리치기, 기마자세로 곤봉 돌리기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 몽금포(夢金浦) (이원주 작곡｜신주희 대금｜임진영 플루트｜Oneness 피아노)
재단법인 국악방송이 창작한 <명상요가> 362회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.