국악방송

<명상요가> 364회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 소엽산방 (황병기 작곡｜정대석 거문고｜김정수 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 시골길 (이생강 작곡,피리 외)

<명상요가> 364회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 소엽산방 (황병기 작곡｜정대석 거문고｜김정수 장구)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 시골길 (이생강 작곡,피리 외)

전체 프로그램

<명상요가> 364회
작성자명상요가	조회수611 작성일2021.05.22

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 소엽산방 (황병기 작곡｜정대석 거문고｜김정수 장구) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 시골길 (이생강 작곡,피리 외)