국악방송

<명상요가> 365회

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 시월애(愛) (이재윤 작곡,피아노｜고우석 피리｜이명훈 소금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’ 3) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 좋았던 순간 (양여진 작곡, 가야금)

<명상요가> 365회

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 시월애(愛) (이재윤 작곡,피아노｜고우석 피리｜이명훈 소금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’

3) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 좋았던 순간 (양여진 작곡, 가야금)

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<명상요가> 365회
작성자명상요가	조회수641 작성일2021.05.22

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 시월애(愛) (이재윤 작곡,피아노｜고우석 피리｜이명훈 소금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 가슴 앞쪽 심장으로 흐르는 경락이 원활해지고 전신 운동에 도움되는 ‘심장 건강을 위한 방법’ 3) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 좋았던 순간 (양여진 작곡, 가야금)