국악방송

(명상요가) 1088회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 여정 (정동희 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ이은기 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 그리 흘러보내고, 나 달숨에 쉬리 (해금나리 해금 외)

(명상요가) 1088회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 여정 (정동희 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ이은기 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’

3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’

4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’

명상의 시간)

- 명상음악: 그리 흘러보내고, 나 달숨에 쉬리 (해금나리 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1088회
작성자명상요가	조회수461 작성일2024.03.03

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 여정 (정동희 작곡ㅣ권선정 대금ㅣ이은기 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 옆구리 살제거 및 척추의 균형을 맞춰 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘몸통 비틀어 좌우 균형 맞추기, 복부 강화 및 호르몬 활성 동작’ 3) 고관절과 무릎, 발목 건강에 도움되는 ‘앉아서 옆구리 펴기와 비틀기, 팔을 X자로 만들고 상체 내리기’ 4) 발목, 무릎, 고관절, 허리를 강화하고 심장 박동을 활성화해 유산소 운동의 효과를 주는 ‘하체 강화 및 유산소 운동’ 명상의 시간) - 명상음악: 그리 흘러보내고, 나 달숨에 쉬리 (해금나리 해금 외)