국악방송

(명상요가) 1152회

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 염양춘 (최태훈 피리ㅣ오혜림 생황) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기' 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세' 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기' 명상의 시간) - 명상음악: 나비의 꿈 (곽수은 작곡, 가야금)

(명상요가) 1152회

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 염양춘 (최태훈 피리ㅣ오혜림 생황)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기'

3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세'

4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기'

명상의 시간)

- 명상음악: 나비의 꿈 (곽수은 작곡, 가야금)

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(명상요가) 1152회
작성자명상요가	조회수445 작성일2024.06.03

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 염양춘 (최태훈 피리ㅣ오혜림 생황) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기' 3) 머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 척추 기립과 탄력 강화에 도움되는 ‘젊고 탄력 있는 척추 만들기, 역동적인 뱀 자세' 4) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기' 명상의 시간) - 명상음악: 나비의 꿈 (곽수은 작곡, 가야금)