국악방송

(명상요가) 1175회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 보허자 (유시연 바이올린ㅣ류근화 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 산행 (유민희 작곡ㅣ문수연 거문고ㅣ조상준 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1175회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1175회

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니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 보허자 (유시연 바이올린ㅣ류근화 대금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’

3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

명상의 시간)

- 명상음악: 산행 (유민희 작곡ㅣ문수연 거문고ㅣ조상준 장구)

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(명상요가) 1175회
작성자명상요가	조회수296 작성일2024.06.29
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 보허자 (유시연 바이올린ㅣ류근화 대금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절, 척추, 골반의 균형에 도움되는 ‘발끝치기와 승산혈 자극하기’ 3) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 4) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 명상의 시간) - 명상음악: 산행 (유민희 작곡ㅣ문수연 거문고ㅣ조상준 장구)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1175회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.