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진행 : 원정혜 / 연출 : 정대영
월~금 | 오후 1:00~ 1:30

(명상요가) 1177회
  • 작성자명상요가
  • 조회수359
  • 작성일2024.07.06

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법

노폐물 제거기운의 안정두통변비소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡
- 명상음악: 세령산 (손정화 가야금, 앙금)
요가 배우기 

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 부종을 예방하고 몸의 긴장을 풀어 숙면에 효과가 있고 고관절척추골반의 균형에 도움되는 발끝치기와 승산혈 자극하기

3) 하체 강화, 지방 분해, 몸의 균형에 도움주는 무릎 뒤로 양손 교차해서 하체 강화하기 전신 균형 맞추기

4) 방아쇠증후군엘보 증후군오십견 예방하는 손목 어깨 긴장 풀기에콜스 메뚜기 자세

명상의 시간)  

- 명상음악: Going On My Way (류권화 작곡ㅣ 양성필 작곡, 대금 외)

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