국악방송

(명상요가) 1182회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 줄풍류 영산회상 '중령산' (정재국 피리ㅣ이지영 양금ㅣ김선한 거문고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 잿빛 하늘 (노영심 작곡, 피아노ㅣ김애라 해금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1182회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1182회

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니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 줄풍류 영산회상 '중령산' (정재국 피리ㅣ이지영 양금ㅣ김선한 거문고)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘

4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 잿빛 하늘 (노영심 작곡, 피아노ㅣ김애라 해금)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1182회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1182회
작성자명상요가	조회수288 작성일2024.07.15
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 줄풍류 영산회상 '중령산' (정재국 피리ㅣ이지영 양금ㅣ김선한 거문고) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 3) 소화력을 증강시키고 감정을 고요하게 하면서 집중력 향상에 도움되는 ‘백회혈과 심장경 자극하기, 몸의 좌우 균형 맞추기‘ 4) 균형을 맞춰서 중추신경의 순환을 원활하게 하고 긴장해소 및 배아래 쪽 순환에 도움되는 ‘척추를 좌우로 비트는 동작, 골반과 척추의 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 잿빛 하늘 (노영심 작곡, 피아노ㅣ김애라 해금)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1182회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.