국악방송

(명상요가) 1187회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (손정화 가야금, 앙금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: Going On My Way (류권화 작곡ㅣ양성필 작곡, 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1187회

국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 세령산 (손정화 가야금, 앙금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’

3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: Going On My Way (류권화 작곡ㅣ양성필 작곡, 대금 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1187회
작성자명상요가	조회수305 작성일2024.07.20
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (손정화 가야금, 앙금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부를 수축하여 근력을 강화하고 움직임 집중을 통한 마음의 안정에 도움되는 ‘하체의 긴장을 푸는 동작, 복부와 관절 강화 및 집중력 향상시키기’ 3) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지 자세로 하체강화, 삼각 자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: Going On My Way (류권화 작곡ㅣ양성필 작곡, 대금 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1187회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.