국악방송

(명상요가) 1210회

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 피리와 첼로를 위한 2중주 '오늘' (박병오 작곡ㅣ나영선 피리ㅣ연수진 첼로ㅣ서수복 타악) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 3) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘ 4) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 서울풍류 (허새롬 작곡ㅣ뮤르)

(명상요가) 1210회

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 피리와 첼로를 위한 2중주 '오늘' (박병오 작곡ㅣ나영선 피리ㅣ연수진 첼로ㅣ서수복 타악)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’

3) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘

4) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: 서울풍류 (허새롬 작곡ㅣ뮤르)

전체 프로그램

(명상요가) 1210회
작성자명상요가	조회수539 작성일2024.08.19

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 피리와 첼로를 위한 2중주 '오늘' (박병오 작곡ㅣ나영선 피리ㅣ연수진 첼로ㅣ서수복 타악) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 3) 척추 정렬 및 노폐물 제거에 도움되는 ‘골반과 척추 균형 맞추기‘ 4) 전신의 균형, 하체 강화에 도움주는 ‘서서 발 움직이기, 나무 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 서울풍류 (허새롬 작곡ㅣ뮤르)