국악방송

(명상요가) 1229회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 젊은 날의 방황 (장경석 작곡ㅣ투해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 황토길 (조광재 작곡ㅣ박용호 대금ㅣ민의식 가야금 외)

(명상요가) 1229회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 젊은 날의 방황 (장경석 작곡ㅣ투해금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’

3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’

4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 황토길 (조광재 작곡ㅣ박용호 대금ㅣ민의식 가야금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1229회
작성자명상요가	조회수352 작성일2024.09.19

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 젊은 날의 방황 (장경석 작곡ㅣ투해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 하복부, 생식기, 고관절, 골반을 강화하고 말초신경의 순환에 도움되는 ‘하체 강화와 전신 균형 맞추기’ 3) 얼굴근육 긴장 풀기, 노안해소법에 도움되는 ‘상체 비틀어 앞으로 구부리기’ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 황토길 (조광재 작곡ㅣ박용호 대금ㅣ민의식 가야금 외)