국악방송

(명상요가) 1249회

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 은하수 (공명 작곡, 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)

(명상요가) 1249회

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 은하수 (공명 작곡, 연주)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’

4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’

명상의 시간)

- 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)

전체 프로그램

(명상요가) 1249회
작성자명상요가	조회수439 작성일2024.10.11

호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 은하수 (공명 작곡, 연주) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 부종을 해소하고 발목, 무릎 관절 건강에 도움되는 ‘종아리 근육 풀기, 반 연꽃자세로 한 다리씩 펴기’ 4) 고관절, 골반, 척추의 바른 자세 유지와 대장 정화 및 강화, 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘다양한 바람 빼기 동작’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 밤 (김문주 작곡, 가야금)