국악방송

(명상요가) 1252회
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 청성자진한잎 (조창훈 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 명상의 시간) - 명상음악: 명상 (김덕수 작곡ㅣ강권순 구음ㅣ김재영 피리ㅣ울프강 푸쉬닉 베이스 클라라넷 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1252회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1252회

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니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 청성자진한잎 (조창훈 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’

3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

4) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘

명상의 시간)

- 명상음악: 명상 (김덕수 작곡ㅣ강권순 구음ㅣ김재영 피리ㅣ울프강 푸쉬닉 베이스 클라라넷 외)

재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1252회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

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(명상요가) 1252회
작성자명상요가	조회수237 작성일2024.10.19
국악방송의 방송프로그램은 방송통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 청성자진한잎 (조창훈 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 뇌 신경을 각성시키고 전신의 기혈 순환에 도움되는 ‘침대에서 하는 동작’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 명상의 시간) - 명상음악: 명상 (김덕수 작곡ㅣ강권순 구음ㅣ김재영 피리ㅣ울프강 푸쉬닉 베이스 클라라넷 외)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1252회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.