국악방송

(명상요가) 1274회

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 달의 정원 (조광재 작곡ㅣ차민영 피아노ㅣ박미경 해금ㅣ노영현 색소폰 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반 비틀기‘ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 구름 (양미지 작곡ㅣ듀오벗)

(명상요가) 1274회

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 달의 정원 (조광재 작곡ㅣ차민영 피아노ㅣ박미경 해금ㅣ노영현 색소폰 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’

3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반 비틀기‘

4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’

명상의 시간)

- 명상음악: 구름 (양미지 작곡ㅣ듀오벗)

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(명상요가) 1274회
작성자명상요가	조회수442 작성일2024.11.16

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 달의 정원 (조광재 작곡ㅣ차민영 피아노ㅣ박미경 해금ㅣ노영현 색소폰 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 용기, 자신감, 지혜와 연결된 담경락을 자극하는 데 도움되는 ‘주방에서 하는 동작’ 3) 무릎, 허리강화 및 척추 긴장해소와 노폐물 배출에 도움주는 ‘오금 긴장 풀기, 반 비틀기‘ 4) 척추의 긴장을 풀어 바른 자세 유지, 심장 박동 강화를 통한 유산소 운동의 효과를 주는 ‘보트자세, 에콜스 보트자세, 수영하듯 다리 흔들기’ 명상의 시간) - 명상음악: 구름 (양미지 작곡ㅣ듀오벗)