국악방송

(명상요가) 1285회

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 그리운 님 (조광재 작곡ㅣ유기준 소금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 그리운 풍경 (신수용 작곡ㅣ이장욱 소금ㅣ안은지 해금 외)

(명상요가) 1285회

니드라)

- 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’

- 명상음악: 그리운 님 (조광재 작곡ㅣ유기준 소금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’

3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’

4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기'

명상의 시간)

- 명상음악: 그리운 풍경 (신수용 작곡ㅣ이장욱 소금ㅣ안은지 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1285회
작성자명상요가	조회수446 작성일2024.12.01

니드라) - 면역력 강화를 위한 ‘링가 무드라’ - 명상음악: 그리운 님 (조광재 작곡ㅣ유기준 소금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 하체 관절 강화, 바른 자세 유지에 도움되는 ‘발목 운동, 발바닥과 발등치기, 나비 자세로 좌우 균형 맞추기' 명상의 시간) - 명상음악: 그리운 풍경 (신수용 작곡ㅣ이장욱 소금ㅣ안은지 해금 외)