국악방송

(명상요가) 1292회

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 세령산 (홍선숙 양금ㅣ임진옥 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’ 명상의 시간) - 명상음악: Remember (이경섭 작곡ㅣ박경진 가야금ㅣ이선영 해금 외)

(명상요가) 1292회

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 세령산 (홍선숙 양금ㅣ임진옥 단소)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’

3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’

4) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’

명상의 시간)

- 명상음악: Remember (이경섭 작곡ㅣ박경진 가야금ㅣ이선영 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1292회
작성자명상요가	조회수449 작성일2024.12.14

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 세령산 (홍선숙 양금ㅣ임진옥 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 머리, 골반, 무릎, 발끝의 균형을 맞추고 피로감 회복, 긴장 완화 및 화의 감정 조절에 도움되는 ‘간 건강을 위한 방법’ 3) 무릎 근육 이완, 골반 균형, 내장지방 제거에 도움되는 ‘코어 근육 강화, 나비 자세 변형’ 4) 기혈 흐름 원활, 오장육부 긴장 완화에 도움주는 ‘호르몬 활성화를 위한 골반 들기’ 명상의 시간) - 명상음악: Remember (이경섭 작곡ㅣ박경진 가야금ㅣ이선영 해금 외)