국악방송

(명상요가) 1318회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 눈이 예쁘게 내리는 설굴에서 (윤주희 작곡ㅣ클루) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 천년 기다림 (류건화 작곡ㅣ양성필 대금 외)

(명상요가) 1318회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 눈이 예쁘게 내리는 설굴에서 (윤주희 작곡ㅣ클루)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’

3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: 천년 기다림 (류건화 작곡ㅣ양성필 대금 외)

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(명상요가) 1318회
작성자명상요가	조회수322 작성일2025.01.19

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 눈이 예쁘게 내리는 설굴에서 (윤주희 작곡ㅣ클루) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 천년 기다림 (류건화 작곡ㅣ양성필 대금 외)