국악방송

(명상요가) 1321회

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 기억의 봄 (오병옥 작곡, 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 또 다른 봄 (김성우 생황ㅣ김현혜 피아노)

(명상요가) 1321회

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: 기억의 봄 (오병옥 작곡, 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: 또 다른 봄 (김성우 생황ㅣ김현혜 피아노)

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(명상요가) 1321회
작성자명상요가	조회수343 작성일2025.01.19

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: 기억의 봄 (오병옥 작곡, 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 호흡기, 기관지 기능을 활성화하는데 도움되는 ‘폐 건강을 위한 방법’ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 또 다른 봄 (김성우 생황ㅣ김현혜 피아노)