국악방송

(명상요가) 1327회

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (김응서 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 명상의 시간) - 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)

(명상요가) 1327회

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 세령산 (김응서 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘

3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기'

명상의 시간)

- 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1327회
작성자명상요가	조회수326 작성일2025.02.02

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (김응서 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이, 등 근육 강화, 노폐물과 지방 제거에 도움되는 ‘기마자세로 상체 비틀기, 에콜스 자세로 양팔 움직이기' 명상의 시간) - 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)