국악방송

(명상요가) 1328회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 추월만정가 (김학선, 이윤아, 안성찬 작곡ㅣ손혜진 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: Blue Water2 (이동희 작곡, 가야금 외)

(명상요가) 1328회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 추월만정가 (김학선, 이윤아, 안성찬 작곡ㅣ손혜진 해금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: Blue Water2 (이동희 작곡, 가야금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1328회
작성자명상요가	조회수327 작성일2025.02.02

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 추월만정가 (김학선, 이윤아, 안성찬 작곡ㅣ손혜진 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 신장 부위를 자극하고 강화해 신장 기능 활성화에 도움되는 ‘신장 건강을 위한 방법‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 ‘프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: Blue Water2 (이동희 작곡, 가야금 외)