국악방송

(명상요가) 1337회

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (김응서 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)

(명상요가) 1337회

호흡법)

- 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’

- 명상음악: 세령산 (김응서 대금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘

3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

명상의 시간)

- 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)

전체 프로그램

(명상요가) 1337회
작성자명상요가	조회수286 작성일2025.02.15

호흡법) - 노폐물 제거, 기운의 안정, 두통, 변비, 소화불량 등의 해소를 돕는 ‘복식호흡’ - 명상음악: 세령산 (김응서 대금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 4) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 명상의 시간) - 명상음악: 정례올리고 (이상규 작곡ㅣ성의신 해금 외)