국악방송

(명상요가) 1341회

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Feeling Home (Tsunenori 'Lee'Abe 작곡ㅣ꽃별 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 연정 (김철환 작곡ㅣ김경아 피리 외)

(명상요가) 1341회

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: Feeling Home (Tsunenori 'Lee'Abe 작곡ㅣ꽃별 해금 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘

명상의 시간)

- 명상음악: 연정 (김철환 작곡ㅣ김경아 피리 외)

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(명상요가) 1341회
작성자명상요가	조회수302 작성일2025.02.15

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Feeling Home (Tsunenori 'Lee'Abe 작곡ㅣ꽃별 해금 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작‘ 명상의 시간) - 명상음악: 연정 (김철환 작곡ㅣ김경아 피리 외)