국악방송

(명상요가) 1344회

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ이현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)

(명상요가) 1344회

니드라)

- 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’

- 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘

3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’

4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ이현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)

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(명상요가) 1344회
작성자명상요가	조회수330 작성일2025.02.23

니드라) - 상쾌한 하루를 위한 ‘우샤스 무드라’ - 명상음악: 아침풍경 (신창렬 작곡ㅣ그림) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신의 근육과 관절을 건강하게 하고 호흡기, 소화기, 오장육부를 활성화해 노폐물 배출에 도움되는 ‘몸과 마음에 활력을 주는 태양체위‘ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 민들레의 밤하늘 (김현성 작곡ㅣ이현희 가야금ㅣ조성우 기타 외)