국악방송

(명상요가) 1346회

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 25현가야금 독주곡 'Doraji' (문양숙 작곡, 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 척추와 신장, 허리 강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 소년 (황호준 작곡ㅣ이창선 대금 외)

(명상요가) 1346회

니드라)

- 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’

- 명상음악: 25현가야금 독주곡 'Doraji' (문양숙 작곡, 가야금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 척추와 신장, 허리 강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’

명상의 시간)

- 명상음악: 꿈꾸는 소년 (황호준 작곡ㅣ이창선 대금 외)

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(명상요가) 1346회
작성자명상요가	조회수340 작성일2025.02.23

니드라) - 생명력 강화, 뇌 기능 향상되는 ‘마하반다, 마하무드라, 마하베다 무드라’ - 명상음악: 25현가야금 독주곡 'Doraji' (문양숙 작곡, 가야금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 척추와 신장, 허리 강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 방아쇠증후군, 엘보 증후군, 오십견 예방하는 ‘손목 어깨 긴장 풀기, 에콜스 메뚜기 자세’ 명상의 시간) - 명상음악: 꿈꾸는 소년 (황호준 작곡ㅣ이창선 대금 외)