국악방송

(명상요가) 1348회

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 꽃시절은 꿈결인 듯 (정보현 작곡ㅣ놀이터) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 '목과 척추 강화하기' 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 '프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 바람 (김대곤, 석예리 작곡ㅣ신주희 대금ㅣ허예은 첼로ㅣ김현주 피아노)

(명상요가) 1348회

호흡법)

- 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’

- 명상음악: 꽃시절은 꿈결인 듯 (정보현 작곡ㅣ놀이터)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 '목과 척추 강화하기'

4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 '프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’

명상의 시간)

- 명상음악: 바람 (김대곤, 석예리 작곡ㅣ신주희 대금ㅣ허예은 첼로ㅣ김현주 피아노)

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(명상요가) 1348회
작성자명상요가	조회수245 작성일2025.03.01

호흡법) - 몸과 마음의 균형을 위한 ‘교호호흡’ - 명상음악: 꽃시절은 꿈결인 듯 (정보현 작곡ㅣ놀이터) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 몸의 균형과 근력강화에 도움되는 '목과 척추 강화하기' 4) 엉덩이 근육, 고관절, 다리 안쪽 근육강화되는 '프랭크 변형 동작으로 몸의 중심 잡기’ 명상의 시간) - 명상음악: 바람 (김대곤, 석예리 작곡ㅣ신주희 대금ㅣ허예은 첼로ㅣ김현주 피아노)