국악방송

(명상요가) 1350회

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 별 (이수인 작곡ㅣ이정호 편곡ㅣ이정호 피아노ㅣ황한나 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작' 명상의 시간) - 명상음악: 바다 (반현정 작곡ㅣ김윤우 대금ㅣ전예원 가야금 외)

(명상요가) 1350회

호흡법)

- 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’

- 명상음악: 별 (이수인 작곡ㅣ이정호 편곡ㅣ이정호 피아노ㅣ황한나 해금)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’

4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작'

명상의 시간)

- 명상음악: 바다 (반현정 작곡ㅣ김윤우 대금ㅣ전예원 가야금 외)

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(명상요가) 1350회
작성자명상요가	조회수272 작성일2025.03.01

호흡법) - 내면 집중을 위한 ‘꿀벌호흡’ - 명상음악: 별 (이수인 작곡ㅣ이정호 편곡ㅣ이정호 피아노ㅣ황한나 해금) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 척추와 신장, 허리강화에 도움을 주는 ‘어깨 목 뒤 긴장 풀기, 메뚜기 자세’ 4) 척추를 바로 세우고 중추신경, 뇌 신경을 원활하게 하여 집중력 향상과 치매 예방에 도움되는 ‘골반의 균형과 바른다리 유지동작' 명상의 시간) - 명상음악: 바다 (반현정 작곡ㅣ김윤우 대금ㅣ전예원 가야금 외)