국악방송

(명상요가) 1351회

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Fair Wind (박경훈 작곡ㅣ최명화 피리ㅣ꽃별 해금ㅣ김신원 피아노 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기' 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: Forby (곽윤찬 작곡ㅣ정미정 아쟁 외)

(명상요가) 1351회

호흡법)

- 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’

- 명상음악: Fair Wind (박경훈 작곡ㅣ최명화 피리ㅣ꽃별 해금ㅣ김신원 피아노 외)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기'

4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘

명상의 시간)

- 명상음악: Forby (곽윤찬 작곡ㅣ정미정 아쟁 외)

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(명상요가) 1351회
작성자명상요가	조회수272 작성일2025.03.01

호흡법) - 몸과 마음을 정화하는 ‘사자호흡’ - 명상음악: Fair Wind (박경훈 작곡ㅣ최명화 피리ㅣ꽃별 해금ㅣ김신원 피아노 외) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 하체의 순환과 노폐물을 배출시키는데 도움되는 ‘다리 안쪽 자극, 상체 구부리고 젖히기' 4) 허벅지, 무릎, 복부강화, 몸의 중심 유지에 도움되는 ‘런지자세로 하체강화, 삼각자세로 좌우 균형 맞추기‘ 명상의 시간) - 명상음악: Forby (곽윤찬 작곡ㅣ정미정 아쟁 외)