국악방송

(명상요가) 1352회

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)

(명상요가) 1352회

니드라)

- 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’

- 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’

4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’

명상의 시간)

- 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)

전체 프로그램

(명상요가) 1352회
작성자명상요가	조회수216 작성일2025.03.10

니드라) - 몸과 마음을 이완하는 ‘요가 니드라’ - 명상음악: 생소병주 세령산 (강연근 생황ㅣ이두원 단소) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 노폐물을 배출시키는데 도와주는 ‘발목 긴장 풀기, 에콜스 활 자세’ 4) 호르몬 활성화, 옆구리 살 제거, 생식기 순환에 도움되는 ‘호르몬 활성화와 복부강화를 위한 골반 굴리기, 브이(V)자세로 몸의 균형 맞추기’ 명상의 시간) - 명상음악: 어느 멋진 날 (이재준 작곡ㅣ김애라 해금ㅣ정재일 기타)