국악방송

(명상요가) 1353회

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고 ) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)

(명상요가) 1353회

니드라)

- 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’

- 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고 )

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘

3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’

4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)

전체 프로그램

(명상요가) 1353회
작성자명상요가	조회수200 작성일2025.03.10

니드라) - 집중력 향상과 편안한 감정 유지에 도움되는 ‘아트만 잘리 무드라’ - 명상음악: 모던 계면가락 (김현진 작곡ㅣ프로젝트 그리고 ) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 소화기 계통이 활성화되면서 전신의 근육 및 관절 강화와 몸의 균형 유지에 도움되는 ‘팔굽혀펴기와 고양이자세‘ 3) 오장육부의 순환을 돕는 ‘손 긴장 풀기, 뱀 자세’ 4) 근육.복근 강화, 긴장해소, 피로해소, 집중력 향상에 도움되는 ‘한 다리 잡고 펴기, 한 다리 들고 앞뒤로 몸 굴리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 새벽의 달 (정겨운 작곡, 해금ㅣ김대영 피아노)