국악방송

(명상요가) 1359회
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 새벽강가 (김성광 작곡ㅣ연희별곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 이현의 노래 (윤영선 작곡ㅣ주영위 편곡ㅣ김태영 해금ㅣ김영걸 클라리넷)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1359회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.

(명상요가) 1359회

국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.

호흡법)

- 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’

- 명상음악: 새벽강가 (김성광 작곡ㅣ연희별곡)

요가 배우기)

1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’

2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘

3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘

4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’

명상의 시간)

- 명상음악: 이현의 노래 (윤영선 작곡ㅣ주영위 편곡ㅣ김태영 해금ㅣ김영걸 클라리넷)

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(명상요가) 1359회
작성자명상요가	조회수188 작성일2025.03.17
국악방송의 방송프로그램은 방송미디어통신위원회의 방송통신발전기금을 지원받아 제작되고 있습니다.
호흡법) - 비만해소와 기혈순환을 돕는 ‘풀무호흡’ - 명상음악: 새벽강가 (김성광 작곡ㅣ연희별곡) 요가 배우기) 1) 요가 준비 운동 ‘온몸 두드리기’ 2) 전신운동으로 허리 안정되며 목, 뒤 어깨통증을 완화하면서 늘어진 팔 근육 강화에 도움되는 ‘다양한 복근 강화 동작‘ 3) 허리와 복부를 강화하고 방광경의 흐름과 노폐물 배출에 도움되는 ‘반시계 방향으로 돌기, 역 브이 자세에서 뱀 자세로 움직이기‘ 4) 전신의 균형, 긴장 해소, 피로 회복에 도움주는 ‘다양한 8자 그리기’ 명상의 시간) - 명상음악: 이현의 노래 (윤영선 작곡ㅣ주영위 편곡ㅣ김태영 해금ㅣ김영걸 클라리넷)
재단법인 국악방송이 창작한 (명상요가) 1359회 저작물은 '공공누리' 출처표시-상업적 이용금지-변경금지 조건에 따라 이용 할 수 있습니다.